怎样有效预防牛皮癣的复发

怎样有效预防牛皮癣的复发 [标签:url] [标签:科室] 摘要：牛皮癣通过恰当治疗或积极预防，可达到临床治愈或长期不复发的目的。患者大可不必追求所谓“快速、特效”的治疗，以免产生大的副作用而严重影响身体健康。 怎样有效预防牛皮癣的复发 正确认识 研究表明：牛皮癣是一种皮肤病，本身不会严重影响内脏功能，也没有传染性。 牛皮癣可防可控：牛皮癣通过恰当治疗或积极预防，可达到临床治愈或长期不复发的目的。患者大可不必追求所谓“快速、特效”的治疗，以免产生大的副作用而严重影响身体健康。 调整心态 牛皮癣是心理性疾病：近年来的很多研究都阐明了精神紧张及负 事件可诱发或加重牛皮癣。保持乐观的情绪，解除心理压力，牛皮癣会自然减轻。 合理饮食 戒烟禁酒，避免可能诱发或加重牛皮癣的食物 (1)海鲜：虾、蟹、鳖等; (2)各种红肉：羊、牛、狗、驴肉; (3)动物脂肪; (4)某些蔬菜：生姜、芫荽、大头菜、香椿、韭菜、蒜苔、尖椒、洋葱等。 (5)各种香辛料：大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末、辣椒酱、火锅调料、方便面调料等。 进食对牛皮癣有利的食物 (1)新鲜水果：苹果、梨、山楂等; (2)蔬菜：苦瓜、丝瓜、冬瓜等; (3)粗粮：全麦面、糙米、玉米、荞麦、燕麦等; (4)各种豆制品：大豆、豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等; (5)可适当补充：鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。 适量运动 运动有增加心脏功能、增加血管弹性、降低血脂含量、促进消化吸收、改善神经调节能力、调节情绪、提高机体抵抗力等诸多好处，运动时微微汗出，可以加强皮肤的汗腺代谢，增加皮肤的湿度，这些，都有利于牛皮癣的康复。 调整气息 腹式呼吸，自我放松：腹式呼吸是中国传统养生学中的呼吸训练方法，也称为调息训练。除了调节腹腔脏器的活动外，还能帮助人体进入深度放松状态，增强机体自我调节能力，促使机体向和谐、健康的方向发展，有祛病延年的作用。有专家报道，经过腹式呼吸训练的牛皮癣，临床治愈后， 数年很少复发。 (1)平躺在床上或坐在舒适的椅子上，尽量不思考问题，排除杂念。将注意力集中在一呼一吸之间。 (2)用鼻腔吸气，同时腹部鼓起，最大限度地调动腹部肌肉进行呼吸，使横膈膜下降;呼气时用口腔出气，使横膈膜上升，尽量缓慢将肺中的余气呼出。 (3)呼吸模式：吸气短，一般为3秒钟;呼气长，以达到极限为好，基本要求为7秒钟。腹式呼吸以每次30分钟为宜。一旦掌握，可灵活使用，随时随地进行。 适当洗浴 牛皮癣在发病期间可适当增加沐浴次数(每天1次)。通过适当合理的洗浴，可明显改善病情。但要禁用热水烫洗、禁用碱或强酸的沐浴液或肥皂。 改善睡眠 睡眠不足，易诱发或加重牛皮癣;睡眠充足，对牛皮癣的康复有很大的影响。