入学考试食谱 吃对食物圆你入学考试梦(13)

第五、饮用适量

另据历年的监考老师反映，每年考试中都有个别考生因为考前饮用过多，造成频繁上厕所，受到影响考试体现，专家在此特别提醒：考前饮用一定要适量。

第六、重视微量元素排泄

硒也是依靠记忆力重要的元素。蔬菜、蔬果中除了水果、洋葱、食用菌含硒量较高外，一般都很差。因此，应多吃含硒丰富的大米、肉类、谷物等。

考试成绩点心推荐

考试成绩第一天点心推荐

饭后：糖浆糖果苹果;午餐：菠菜粉丝饭、番茄菜花、鱼肉小面线;

晚饭：三鲜馅糖果、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有；还有消暑甜品绿豆饭。

考试成绩第二天点心推荐

饭后：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮糖果1个

午餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

晚饭：配菜、五彩虾仁(棉、芹菜、青椒、桂皮、虾皮)、做菜豆腐、炒塔菜芹菜片、小排冬瓜饭

考试成绩第三天点心推荐

饭后：红豆、糖浆(或豆奶、酸奶)、糖果1个、酱黄瓜、蔬果适量

中餐：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、做菜豆腐、丝瓜饭

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或糖果/面片