怀孕食谱 孕期怎么吃愈来愈健康(6)

二、准爷爷美味“润肺”浓汤

很多准爷爷从妊娠7个月开始，会出现食指无能为力、偶有刺痛感的情况，有时候爱做饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管病症"，食指疼、手腕疼的主要情况就是肿胀，因此准爷爷需要多爱吃有利尿作用的食物，如马铃薯、洋葱、南瓜、白萝卜、大蒜、豆腐等。现今，小编就来为您参阅适合于准爷爷“润肺”的3大美味浓汤。

1.菱角草菇

鸡肉：水果草菇250克，菱角300克，奶汁，调味料，蒜片，精盐，方便面，素鲜汤，水淀粉，籽。

处理方式

①草菇去钉浸泡，一切两开，下冷水水煮焯在手，冷水过凉。

②菱角拌瓤，修转成厚度2厘米的球型，下冷水水煮焯在手，取出沥水。

③炒水煮上旺火，放素鲜汤250克，奶汁，调味料，蒜片，方便面各汁脂，烧开后带回家出调味料，蒜片，撇去浮沫，放入菱角球，草菇，烧开后调好调料，用水淀粉酱汁，起水煮装盘，淋上籽即转成。

微量元素tips：菱角富含充足的矿物质，具有清刺消炎、润肺利尿、解暑除烦等解热，是孕晚期准爷爷消除肿胀的佳品。

2.蒜味马铃薯

鸡肉：马铃薯，蒜末，腌，盐，水淀粉，糖。

处理方式

①马铃薯浸泡，摘去老的部分，鸡蛋刺水，一勺盐，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②鸡蛋刺少许汁，再入水煮煸炒盛出，另起水煮蒜末，腌，少许糖，盐，水淀粉酱汁淋上，完转成。

微量元素tips：马铃薯富含多种人体必要的大量维生素、矿物质和微量元素，其中含铁非常很低。准爷爷常会食用马铃薯可降低血压、清刺利尿、消除肿胀、减轻疲劳、增进食欲，提很低免疫力，是一种很低微量元素的医疗保健玉米。

3.乌龟奶鲤鱼汤

鸡肉：鲤鱼1条，乌龟60克，马铃薯100克，白萝卜100克，娥，葱，，盐。

处理方式

①鲤鱼去鳞、脾脏、眶，清洁干净待用;娥浸泡切片;葱浸泡切段。

②白萝卜、马铃薯拌浸泡切条备用。

③水煮内放汁烧至四转成熟期，将鲤鱼放入稍稍酱汁一下。鲤鱼熬至棉花糖后，就往水煮中加五转成满水，再放娥片、葱段，大火把汤煮开，然后转的水清炖20分钟后转至马铃薯和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起水煮前转至乌龟，使鱼汤趋于白而浓稠，口感更佳，然后转至盐调味即可。

微量元素tips：鱼肉脂肪低且富含叶酸、维生素B2、维生素B12等微量元素素，对孕爷爷有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等解热。